ビタミンCを摂る場合に、レモンやセロリ、ライムでとってはいけません。これらには確かにビタミンCが多く含まれていますが、同時にソラーレンという悪影響を及ぼす成分も含んでいます。
ソラーレンは紫外線を浴びるとシミを引き起こす原因になります。日差しを浴びる前にたくさん摂るのはもちろん、パックなどに用いるのも逆効果になります。
ビタミンCやビタミンBなどの栄養素は、食事で摂っても数時間で体外へ出されるため、一度に大量に摂取するよりも、数回にわけて摂るほうが効果的です。
ビタミンCをサプリメントで摂る場合も、朝まとめて飲むよりも数回に分けたほうが常に体内密度を高い状態に保つことができ、活性酸素を減らしてシミや老化を防ぐ効果が高まります。
摂取量の目安は、ビタミンCで1日最低100mgとされています。1日に3回に分けて朝昼晩と30mgずつ摂るのが最適でしょう。ビタミンCは上限摂取量がないため、ストレス、喫煙などで体内のビタミン消費量が多い今の社会では多めに摂取してもいいと思います。
ビタミンCを多めに摂ることで、シミ対策だけにとどまらず、美肌効果も期待できます。
